Mentale Gesundheit: Unterstützung für Wissenschaftler*innen
Für gute Forschung und Lehre sind mentales und körperliches Wohlbefinden der Wissenschaftler*innen eine zentrale Voraussetzung. Wir möchten an der Universität Konstanz mit einem umfassenden Support-Angebot aktiv dazu beitragen, die mentale Gesundheit unserer Forschenden zu stärken.
Wissenschaft ist eine tolle Sache. Der wissenschaftliche Alltag kann allerdings auch anstrengend sein und Kraft rauben.
Damit das nicht passiert, bietet die Universität Konstanz ihren Wissenschaftler*innen eine Vielzahl an Unterstützungsmaßnahmen an, welche die mentale Gesundheit und das Wohlbefinden stärken oder Lösungen für schwierige Situationen finden.
Auf dieser Seite finden Sie eine Übersicht der Angebote - unterteilt nach Anlass und Situation.
Balancing: Anforderungen des Uni-Alltags ausbalancieren
Aktiv für sich Selbstfürssorge übernehmen, die psychische Widerstandskraft im Alltag stärken und sich empowern:
Angebote der Universität Konstanz
Die Personalabteilung bietet jedes Semester wechselnde Angebote, um besser mit Stress und psychischen Belastungen umgehen zu können.
Aktuelle Angebote finden Sie auf der Website der Gesunden Uni.
Yoga-Break: Kostenlose bewegte Pause
Die Yoga-Break
- findet immer dienstags von 12:15 - 12:45 Uhr in K 201 und 202 statt
- richtet sich an alle wissenschaftlichen und wissenschaftsunterstützenden Mitarbeitenden der Uni Konstanz
- ist kostenfrei und braucht keine Anmeldung
- wird von Dr. Muna Schönhuber (Hatha Yoga-Lehrerin) angeleitet
- tut Körper, Geist und Seele gut :-)
Weitere Informationen finden Sie auf der Seite der Gesunden Uni.
Dragonfly: Internationale Initiative zur mentalen Gesundheit von Wissenschaftler*innen
Die Initiative zielt darauf ab, die mentale Gesundheit von Wissenschaftler*innen zu fördern. Das Angebot ist für Forscher*innen auf der ganzen Welt gedacht und umfasst beispielsweise Veranstaltungen oder Peer-Netzwerke.
Mehr dazu finden Sie auf der Homepage von Dragonfly: dragonflymentalhealth.org.
Empowerment für Diversity-Communities
Student*innen und Wissenschaftler*innen mit Asperger-Syndrom
Jeden 2. Freitag im Monat findet von 19 bis 21 Uhr ein Runder Tisch für Menschen mit dem Asperger-Syndrom statt.
Bei Interesse kontaktieren Sie bitte shg-asperger-unikonstanz@web.de.
Uniqueer
... ist eine Hochschulgruppe für LGBTQIA+ Student*innen (Wissenschaftler*innen sind auch willkommen). Die Gruppe trifft sich jeden Mittwoch um 17 Uhr, um queere Themen zu diskutieren, Veranstaltungen zu organisieren oder einfach nur zu plaudern.
Mehr dazu auf uniqueer.weebly.com.
Weitere Selbsthilfegruppen im Landkreis Konstanz
Im Landkreis Konstanz gibt es eine Vielzahl an Selbsthilfegruppen. Sie richten sich an Menschen mit Behinderung, Krankheit oder in Krisen sowie deren Angehörige. Die Gruppen bringen Menschen mit gleichen Erfahrungen zusammen, um sich gegenseitig zu stärken und aktiv zu werden.
Hier geht es zum Netzwerk kom-mit.de.
Re-Balancing: Mentale Gesundheit wieder in Balance bringen
Expert*innen helfen, das mentale Gleichgewicht wieder ins Lot zu bringen, wenn Anforderungen überhandnehmen:
Externes Beratungsangebot
Die Universität Konstanz bietet ein externes Beratungsangebot für alle Wissenschaftler*innen sowie Mitarbeiter*innen an, die Sorgen oder Probleme haben, die Sie im Uni-Alltag beschäftigen.
Dieses Angebot
- ist kostenlos (bis zu 3 Sitzungen),
- vertraulich und
- wird von Psycholog*innen in Kooperation mit der Diakonie Konstanz durchgeführt.
Weitere Informationen finden Sie auf der Website der Gesunden Uni.
Coaching und Beratung des Academic Staff Development
Im Laufe Ihrer akademischen Laufbahn werden Sie höchstwahrscheinlich auf eine Reihe von Fragen stoßen:
Wie gehe ich am besten mit den Herausforderungen in Forschung oder Lehre um? Wie sehen meine Zukunftsperspektiven aus? Welche Karrierestrategien sollte ich verfolgen?
Das Academic Staff Development an der Universität Konstanz unterstützt Sie dabei mit Beratungs- und Coachingangeboten: uni.kn/asd
Anlaufstellen bei Problemen, Konflikten und Diskriminierungen
Überall dort, wo viele Menschen zusammen kommen und zusammen arbeiten, können Probleme, Konflikte oder sogar Formen der Belästigung und Diskriminierung entstehen. Die Universität lässt Betroffene dabei nicht allein und bietet ihren Mitgliedern Informationen, Beratung und Unterstützung beim Umgang mit belastenden Situationen an.
Alle Anlaufstellen bei Problemen, Konflikten und Diskriminierungen finden Sie hier.
TelefonSeelsorge
Sie möchten lieber anonym mit jemandem sprechen? Ein offenes Ohr finden Sie jederzeit und kostenlos bei der Telefon Seelsorge.
Imbalance: Mentale Schieflagen beheben
Ihre Probleme nehmen überhand und Sie haben Sorge, dass Ihr Leben aus der Bahn geraten könnte? Dann finden Sie hier Hilfe und Anlaufstellen:
Psychotherapeutische Hochschulambulanz
Die psychotherapeutische Hochschulambulanz ist Teil des Lehrstuhls für Klinische Psychologie des Fachbereichs Psychologie an der Universität Konstanz. Leiterin der Hochschulambulanz ist die Lehrstuhlinhaberin Prof. Dr. Daniela Mier.
Im Rahmen von Forschung und Lehre werden verhaltenstherapeutisch orientierte Behandlungen psychischer Störungen, in Einzel- und in Gruppeangeboten durchgeführt. Die Psychotherapie wird über die im Gesundheitssystem üblichen Wege abgerechnet (gesetzliche Krankenkassen, Privatversicherungen und Selbstzahler*innen). Der therapeutische Schwerpunkt liegt auf:
- Somatoforme Störungen (z.B. Krankheitsangst, chronische Schmerzen)
- Psychotische Störungen
- Posttraumatische Belastungsstörungen
- Angststörungen (z.B. Panikstörung, soziale Ängste, Phobien, Prüfungsangst)
- Affektive Störungen (z.B. Depression)
- Zwangsstörungen
- Essstörungen (z.B. Magersucht, Bulimie)
- Substanzbezogene Störungen (z.B. Alkoholabhängigkeit).
Weitere Informationen finden Sie auf der Seite der Psychotherapie-Ambulanz.
TelefonSeelsorge
Bei dringenden Anliegen erreichen Sie die kostenloseTelefonSeelsorge. Hier finden Sie ein offenes Ohr rund um die Uhr.
T. 0800 111 0 111
T. 0800 111 0 222
Weitere Infos auf der Seite der TelefonSeelsorge.
Suizidgedanken
Sie haben Suizidgedanken oder kennen jemanden, der*die sich das Leben nehmen möchte? Holen Sie sich unbedingt Hilfe und rufen Sie die gebührenfreie TelefonseelSorge an:
T. 0800 111 0 111
T. 0800 111 0 222
Steht ein Suizid unmittelbar bevor, rufen Sie sofort den Notruf unter 112!
Balanced leadership: Belastungen von Mitarbeiter*innen im Blick haben und ins Gleichgewicht bringen
Profitieren Sie von den Angeboten der Universität - für sich und für die Mitglieder Ihrer Forschungs- bzw. Arbeitsgruppe.
Angebote des Academic Staff Development
Das Academic Staff Development (ASD) bietet Professor*innen ein breites Spektrum an Fortbildungen, Coaching und Unterstützung an - einschließlich strategischer Beratung.
Diversity Pool: Nachteilsausgleich und Diversity Trainings
Der Diversity Pool soll die Inklusion, die Wertschätzung und die Förderung aller Universitätsmitglieder unterstützen und Nachteilsausgleiche in besonderen Lebenslagen gemäß des Diversity Kodexes ermöglichen.
Der Diversity Pool sieht drei Förderlinien vor:
1. Nachteilsausgleich für Nachwuchswissenschaftler*innen
2. Zusatzkosten für Einladung von Gastwissenschaftler*innen/ -dozent*innen
3. Diversity Kompetenz
Weitere Informationen sind auf der Diversity-Website zu finden.