Exercise Snacks für mehr Power

Exercise Snacks: Übungen essen? Nein, es geht um kurze hochintensive Bewegungssequenzen, die über den Tag gesnackt (verteilt) werden. Sie sind männlich und zwischen 18 und 59 Jahren, dann sind Sie genau der Richtige für unsere Studie. UPDATE: Aktuell werden nur noch männliche Arbeitnehmende zwischen 50 und 60 Jahren gesucht, die weniger als 1h Sport / Woche treiben.

Exercise SNACKS für mehr POWER

Die aktuelle Studie des Fachbereichs Sportwissenschaft sucht männliche Studienteilnehmende zwischen 18 und 59 Jahren (aktuell werden nur noch männliche Arbeitnehmende zwischen 50 und 60 Jahren gesucht, die weniger als 1h Sport / Woche treiben). Seit September 2023 läuft in der Arbeitsgruppe Trainings- und Bewegungswissenschaft von Prof. Dr. Markus Gruber (Fachbereich Sportwissenschaft) die Studie „Exercise Snacking mit Treppen Steigen“. Das Ziel der Studie ist es, das Exercise-Snacking-Konzept anzuwenden und ohne zusätzlichen Sport im Alltag fitter zu werden. 

Das erwartet Sie: 
Nach einem Ausdauertest auf dem Fahrradergometer, Sprung- und Krafttest (insgesamt ca 1h) entwickeln Sie zusammen mit einem Personal Trainer ein individualisiertes Trainingsprotokoll. In diesem Trainingsprotokoll geht es darum, Treppen in Ihrem Alltag so schnell wie möglich hochzulaufen. Das 6-wöchige Training wird von einem Personal Trainer begleitet und mithilfe einer Smart Watch werden die Exercise Snacks dokumentiert. Nach 6 Wochen erfolgt wieder der Ausdauer-, Sprung- und Krafttest und ein Fragebogen zur Durchführbarkeit. 

Das Trainingsprotokoll wird so angelegt, dass Sie es individuell und selbstbestimmt in Ihren eigenen Alltag umsetzen können. Beispiele sind: morgens vom Universitätseingang zu Ihrem Büro, nach der Mittagspause, auf dem Weg zur Caféteria, auf dem Weg zur Toilette. 

Nutzen Sie das kostenlose und individuelle Angebot der Sportwissenschaft, um angepasst auf Ihre zeitlichen Ressourcen und ortsunabhängig in Ihrem Alltag fit zu werden - so wie es für Sie passt. 

Melden Sie sich für die Teilnahme an der Studie bei Yvonne Ritter und erhalten Sie weitere Informationen unter exercise-snacking@uni-konstanz.de